336. Rethinks: The “ABC’s” of Fright-Free Communication

摘要

斯坦福大学讲师马特·阿布拉罕斯在播客中分享了应对沟通焦虑的实用技巧。文章通过情绪、行为和认知三个维度，提供了深呼吸、积极重评和自我肯定等具体策略，并建议听众制定个性化的焦虑管理计划以增强自信。

学习信息

难度

B2

词数

3134 词

句数

177 句

时长

20 分钟

主题

Career & Workplace

系列

Think Fast Talk Smart

重点词汇

• anxiety忧虑, 焦虑, 紧张, 焦灼不安:
• competence能力; 胜任, 称职:
• arrogant自大的:
• reframe给(图片, 照片)换框, 重新装裱。
• autonomic【主生理】不受意志支配的; 与自主神经系统有关的。
• abate减轻, 减弱:
• spontaneous自发的, 不由自主的:
• credible可信的; 令人信服的:

重点词组

• put on the spot让某人处于尴尬或困难的境地：通过迫使他们在那一刻回答一个困难的问题或做出重要的决定。
• get in the way of妨碍；阻碍；成为……的障碍
• boil down to归结为；本质上是
• negative self-talk消极的自我对话；内心负面独白
• rise to胜任；应对（挑战、情况）；达到（新水平）
• cover all the bases面面俱到；考虑周全；不遗漏任何重要方面
• take away拿走，带走，取走；夺走，剥夺；减去，扣除；获得，领会（要点、教训、收获等）；减损，削弱（take away from）