15 Minutes to Build Self-Discipline

摘要

Leo和Gwen讨论了自律的重要性，并分享了如何培养自律的五种方法。自律并不是关于完美，而是在懈怠之后能重新回到正轨。他们提到了几个具体策略，如设定小目标、改变自己的身份认同、优化学习环境、设立奖励机制和找到一个可以相互监督的学习伙伴。

学习信息

难度

B1

词数

2287 词

句数

268 句

时长

15 分钟

主题

Education & Study

系列

LEP - Learn English Podcast

重点词汇

• discipline纪律；自律；训练
• motivation动机；激励；积极性
• pronunciation发音；读音
• perceive感知；察觉；理解
• overwhelm压垮；使应接不暇；使不知所措
• consistent一致的；一贯的；始终如一的
• identity身份；认同感；同一性
• dopamine多巴胺（一种脑内化学物质）

重点词组

• come up with想出；提出（想法、计划等）
• take into account考虑到；把……纳入考量
• pull you back帮助回归；拉回正轨
• wreck someone's flow打断某人的专注或节奏
• all or nothing要么全部要么全无；全有或全无的态度
• hit someone影响某人；打动某人