How to stop feeling tired all the time with Dr. Alexandra Crosswell

摘要

这期TED Health播客由主持人Dr. Shoshana Ungerleider主持，采访了Alexandra Crosswell博士，讨论了现代生活中人们常常感到疲惫的原因。专家认为，这不仅是因为睡眠不足，更在于我们无法进入深度休息状态。专家解释了深度休息的概念，即身体各系统进入安全和充足状态，这有助于修复和维护。专家还提供了实用的建议，如通过呼吸练习和感官调节来促进深度休息。

学习信息

难度

B2

词数

5931 词

句数

363 句

时长

39 分钟

主题

Health & Fitness

系列

TED Health

重点词汇

• exhausted极度疲劳的；筋疲力尽的
• energetically精力充沛地；充满活力地
• vigilant警觉的；警惕的
• mitochondria线粒体
• perceive感知；察觉；理解
• physiological生理的；与生理有关的
• acute急性的；严重的
• chronic慢性的；长期的

重点词组

• deep rest深度休息；彻底放松
• energetically costly消耗大量能量的；费力的
• shift toward safety signaling向安全信号转变；感知安全状态
• fight or flight战斗或逃跑反应
• regulate the nervous system调节神经系统
• signal safety发出安全信号