How to rewire your brain — and find your flow | Heather Berlin

摘要

神经科学家Heather Berlin分享了她如何通过“有控制的放弃”来克服飞行恐惧，并解释了大脑在控制与放手之间的平衡机制。她介绍了四种练习：微放手、拥抱不适、进入心流状态以及允许自己无聊，以帮助人们放松大脑的过度控制。文章强调，真正的掌控在于懂得在适当的时候放手，从而获得内心的平静与创造力。

学习信息

难度

B1

词数

2305 词

句数

216 句

时长

18 分钟

主题

Mental Health

系列

TED Talks Daily

重点词汇

• scenario(电影或舞台剧的)脚本, 剧情概要; (小说的)梗概:
• paradox似是而非的说法; 引出自相矛盾的结论的论点。
• thriving(孩子, 动物)茁壮成长, 植物茂盛生长:
• surrender投降:
• instinct(动物的)天性, 生性; 本能:
• flexibility灵活性；弹性，柔性
• anxiety忧虑, 焦虑, 紧张, 焦灼不安:
• discomfort不舒服, 不适:

重点词组

• worst-case scenario最坏情况
• let go松手，放手，释放（常作 let go of，后接宾语）；放弃，不再坚持，不再控制（对过去、情绪等抽象事物，常作 let go of）；解雇，开除（员工，常作 let someone go）；放松，不再拘束
• hold on等一等; 停:
• lean into倾身靠近，身体倾向（某人或某物）；全力投入，直面、积极应对（情绪、挑战、趋势等）
• lose track of忘记时间或数量；失去联系
• get out of your own way不要自我设限；不要因过度自我意识而阻碍成功
• connect the dots理清头绪