Shoshana's Summer Playlist (1/5): How to stop feeling tired all the time with Dr. Alexandra Crosswell

摘要

本文通过TED Health播客，探讨了现代生活中人们普遍感到疲惫的原因，特别是慢性压力对身体的影响。专家Alexandra Crosswell介绍了“深度休息”的概念，即身体进入一种安全状态，进行修复和恢复。文章强调了恢复的重要性，并提供了实用的建议，如通过感官输入和呼吸练习来调节神经系统，以及如何在工作和生活中创造更多的恢复机会。

学习信息

难度

B2

词数

6043 词

句数

312 句

时长

40 分钟

主题

Health & Fitness

系列

TED Health

重点词汇

• reparative修复的；恢复的
• physiological生理学的；生理上的
• arousal唤醒；激发
• depleted耗尽的；枯竭的
• sympathetic同情的；支持的
• cognitive认知的；思维的
• regulate调节；控制；管理
• arouse激起；唤醒；引起

重点词组

• mind-body connection身心联系
• deep rest深度休息
• energetically costly耗费大量能量的
• shift toward safety转向安全状态
• perceive safety感知安全
• regulate the nervous system调节神经系统
• impact on对……产生影响
• lower the risk降低风险